segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Karatê-Do

Kara= vazias
Te= mãos
Do= Caminho

#Estilos

Gojuryu- Do senhor myagi
Shokokam- Do senhor Funakoshi

#Elementos Tecnicos

-Kihon(Fundamentos)

#Ataque

Zuki (Soco)






Oizuki (Soco com a mesma perna)






Gyakozuki (Soco contrario da perna)





#Chutes

Maegeri (frontal)







Mawashi (Circular)






#Defesas

Age uke (alta)



Uchi uke (média)



Gedan Barai (baixa)




#Base

Zenkutso Dachi (frontal)


#Competições

-Kata (Luta imaginária)
Heian shodan (1º Kata da paz)

-Kumite (luta)
*Pontuação e golpes
Ippon= Chute na cabeça, projeção com soco
Wazari= Chute tórax
Yuko= Soco cabeça ou tórax

domingo, 16 de novembro de 2014

KARATÊ




O Karatê é uma Arte Marcial de auto defesa que tem como objetivo a utilização do corpo como arma, tem como base a filosofia do Buda japonês que é pela busca constante do aperfeiçoamento, autocontrole e na contribuição pessoal para a harmonização do meio onde se está inserido.









- ALONGAMENTO DE MEMBROS INFERIORES ; TRABALHANDO BASTANTE FLEXÃO DE JOELHOS ( BRAÇOS E PERNAS ALTERNADOS).
- TRABALHO DE GUARDA, JOELHOS SEMIFLEXIONADOS; PERNAS ALTERNANDO.


- TRABALHO DE PUNHO: PUXANDO E ESTENDENDO OS BRAÇOS




- OKIAI- CONTRAÇÃO ISOMÉTRICA (PROTEÇÃO, ENERGIA)
- JUNTA MOVIMENTAÇÃO DE PERNA COM O SOCO; PERNA DIREITA-SOCO C/ MÃO ESQUERDA E VICE-VERSA


- REALIZAÇÃO DE BRINCADEIRA EM DUPLAS: SALTITANDO AO COMANDO, BRAÇO-FRENTE E PERNA-TRÁS ;
(SOCO AO CONTRÁRIO DA PERNA) COM MÃO FECHADA
- SOCO, COM REALIZAÇÃO DE ESQUIVAS ( EM DUPLAS ) COM MOVIMENTAÇÃO, GIRANDO  O CÍRCULO PARA TROCAREM AS DUPLAS.




- BRINCADEIRA DE ENGANAR O AMIGO COM OS MESMOS MOVIMENTOS (SALTITANDO, GIRANDO O QUADRIL)
- APRENDIZAGEM DO CHUTE FRONTAL ;
BATER, ESTENDER, VOLTAR E CHÃO (AOS COMANDOS)

- CHUTE NA ALTURA DO QUEIXO
BATE COM O PEITO DE PÉ E PUXA, DEPOIS TROCA O LADO (GIRA, QUADRIL DE LADO)
- BRINCADEIRA, ONDE UM DA DUPLA MOSTRA A MÃO E O OUTRO CHUTA A MESMA

- UNIÃO DE TODOS OS MOVIMENTOS; ATAQUE E DEFESA, LENTAMENTE;
BRINCADEIRA COM TRÊS GOLPES.






Golpes Karatê
 

segunda-feira, 10 de novembro de 2014

JUDÔ

Significado
Ju= Suave Do= Caminho > Caminho Suave

Criado por jigoro Kano e venho do Jiu Jitsu


JIU JITSU > JUDÔ VEM DOS SAMURAIS, QUE USAVAM SUAS TÉCNICAS EM BATALHAS
JIU JITSU> JUDÔ BRASILEIRO
   (CRIADOR HELIO GRACE)

#ELEMENTOS TÉCNICOS
1.SAUDAÇÃO
2.TAISÓ
3.QUEDAS (UKEMIS)
-MÃE UKEMI (FRONTAL)
-USHIRA UKEMI(COSTAS)
4.PEGADA (XUMI KATO)
5.DESLOCAMENTOS(SHINTAI)
6.PROJEÇÕES
-IPPON SEONAGE (BANANINHA)
-KOSHI GURUMA (ABRAÇO)
-OGOSHI (CHAZÃO)
7.IMOBILIZAÇÕES (GATAME)
-HONKEZA GATAME(ABRAÇO)
-YOKO SHIRO GATAME (LADO)

-TATESHIRO GATAME(MONTADA)

domingo, 2 de novembro de 2014

Introdução ao Judô

- Como iríamos trabalhar com judô, foi realizado aquecimento trabalhando bastante quadril e lombar, como rolamentos e trabalhos de movimentação de tronco. O aluno Erick ministrou o alongamento: membros superiores e inferiores.





Atividades Realizadas:

1- Fuga de quadril
2- Rolamento de costas
3- Rolamento de frente

4- Soldadinho: agachamento seguido de deslocamento
5- Aranha: deslocamento com flexão de joelho e agachamento
6- Deslocamento de quadril
7- Técnica Hon-keza Gatame duas técnicas de saída;
   -1 estrangulamento
   -2 montando





Técnicas de  imobilização:

yoko shirogatame 


Yoko Shiho Gatame
Tate shiro gatame

Tate Shiho Gatame



Hon-kesa-gatame


Hon Kesa Gatame







Técnicas de projeção

Técnica da bananinha com cotovelo, entra com cotovelo e em paralela derruba.
Proteção quadril
Ippon-seoi-nage
Quedas: gola-manga pegada 
(bananinha)






koshi guruma
(Abraço)




O-Goshi
(Chazão)





-Osoto-gari
(rodão)



- de Okuri-ashi barai (vassourinha)








Saudação gola-gola
Foi realizado uma brincadeira de derrubar os colegas com os pés


A aula foi encerrada com a apresentação de um teste para através deste realizar uma avaliação física de judô.

-Técnicas do judo: