domingo, 2 de novembro de 2014

Introdução ao Judô

- Como iríamos trabalhar com judô, foi realizado aquecimento trabalhando bastante quadril e lombar, como rolamentos e trabalhos de movimentação de tronco. O aluno Erick ministrou o alongamento: membros superiores e inferiores.





Atividades Realizadas:

1- Fuga de quadril
2- Rolamento de costas
3- Rolamento de frente

4- Soldadinho: agachamento seguido de deslocamento
5- Aranha: deslocamento com flexão de joelho e agachamento
6- Deslocamento de quadril
7- Técnica Hon-keza Gatame duas técnicas de saída;
   -1 estrangulamento
   -2 montando





Técnicas de  imobilização:

yoko shirogatame 


Yoko Shiho Gatame
Tate shiro gatame

Tate Shiho Gatame



Hon-kesa-gatame


Hon Kesa Gatame







Técnicas de projeção

Técnica da bananinha com cotovelo, entra com cotovelo e em paralela derruba.
Proteção quadril
Ippon-seoi-nage
Quedas: gola-manga pegada 
(bananinha)






koshi guruma
(Abraço)




O-Goshi
(Chazão)





-Osoto-gari
(rodão)



- de Okuri-ashi barai (vassourinha)








Saudação gola-gola
Foi realizado uma brincadeira de derrubar os colegas com os pés


A aula foi encerrada com a apresentação de um teste para através deste realizar uma avaliação física de judô.

-Técnicas do judo:

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